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처음 마른 근육 트레이닝
상품코드 : 978-4-04-896415-9
출판사 : kADOKAWA 2019-1월 182P21cm
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상품 내용






요지

근육 트레이닝은 마르고 근육이 생명! 집에서 10 분이면 쉽게 할 수 있기 때문에 운동 기라이에서도 계속된다! 효과 집 트레이닝을 엄선수록.


목차

기본 몹시 근련 트레이닝 (내전근
대둔근 · 중전 근육
햄 현악기 등)
마른 근육 트레이닝 고급 편 (배를 나누어 수축을 만들고 싶다면! 트위스트 시트 업
집중적으로 엉덩이를 단련! 불가리 안 스쿼트
하체 강화에 더욱 둥근 예쁜 히프에! 백 런지 등)
細見え! 스트레칭 (상완 이두근
팔뚝 굴근 군
전 허벅지 등)


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要旨

筋トレはやせ筋が命!家で10分あれば簡単にできるから運動ギライでも続けられる!効く家トレを厳選収録。


目次

基本のやせ筋トレ(内転筋
大殿筋・中殿筋
ハムストリングス ほか)
やせ筋トレ上級編(お腹を割って、くびれを作りたいなら!ツイストシットアップ
集中的にお尻を鍛える!ブルガリアンスクワット
下半身強化で、さらにまぁるい美尻に!バックランジ ほか)
細見え!ストレッチ(上腕二頭筋
前腕屈筋群
前もも ほか)









Yōshi-kin tore wa yase-kin ga inochi! Ie de 10-bu areba kantan ni dekirukara undō girai demo tsudzukerareru! Kiku ie tore o gensen shūroku. Mokuji kihon no yase-kin tore (naitenkin ōtono-kin chūden-kin hamusutoringusu hoka) yase-kin tore jōkyū-hen (o harawowatte, kubire o tsukuritainara! Tsuisutoshittoappu shūchū-teki ni o shiri o kitaeru! Burugariansukuwatto kahanshin kyōka de, sarani ma~a rui bijiri ni! Bakkuranji hoka) Hoso mie! Sutoretchi (jōwan'nitōkin zenwankukkingun mae mo mo hoka)

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219/5000



























요지

근육 트레이닝은 마르고 근육이 생명! 집에서 10 분이면 쉽게 할 수 있기 때문에 운동 기라이에서도 계속된다! 효과 집 트레이닝을 엄선수록.


목차

기본 몹시 근련 트레이닝 (내전근
대둔근 · 중전 근육
햄 현악기 등)
마른 근육 트레이닝 고급 편 (배를 나누어 수축을 만들고 싶다면! 트위스트 시트 업
집중적으로 엉덩이를 단련! 불가리 안 스쿼트
하체 강화에 더욱 둥근 예쁜 히프에! 백 런지 등)
細見え! 스트레칭 (상완 이두근
팔뚝 굴근 군
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